Praktische Tipps zur Pflege der Zähne

In unserem Mund leben 20.000 Millionen Bakterien und jeden Tag, der vergeht, ohne unsere Zähne zu putzen, bewegen sich Millionen neuer Bakterien, die bereit sind, ihre zu tun.

Hier sind neun praktische Tipps, die Ihnen helfen, einen zu frühen Zahnarztbesuch zu vermeiden:

1. Die Ernährung ist wichtiger als das Bürsten, um Karies zu vermeiden.

Nach Angaben des Spezialisten für restaurative Zahnmedizin Serpil Djemal vom King´s College Hospital of London hat die Ernährung ein wichtigeres Gewicht als das eigene Zähneputzen zur Vorbeugung von Karies.

„Das Zähneputzen ist ausgezeichnet, es ist sehr wichtig und beugt Pyorrhoe vor, aber der Ernährungsfaktor ist entscheidend“, sagte er.

Es kommt nicht mit dem Zähneputzen und mehrmaligen täglichen Ausgleich: Das kehrt die Auswirkungen einer schlechten Ernährung nicht um. „Wenn es um Karies, Karies und Löcher in den Zähnen geht, ist der Schlüssel die Ernährung und die Häufigkeit der Zuckerbelastung“, sagte er.

2. Wann Sie essen ist so wichtig wie das, was Sie essen.

Wenn Sie eine Weile nichts gegessen oder getrunken haben, ist Ihr Mund im Wesentlichen „in Ruhe“ und Ihre Zähne sind sicher.

Aber gleich nach dem Essen wird es sauer und schafft eine Umgebung, in der sich Ihre Zähne aufzulösen beginnen.

„Es dauert etwa 40 Minuten, bis der Mund zu seinem sicheren Säuregehalt zurückkehrt“, erklärt Dr. Chris van Tulleken.

Je mehr Sie also zwischen den Stunden picken, desto mehr Säurephasen werden Sie im Mund haben.

Der allgemeine Rat für die Zahnpflege ist es, das Essen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden und Süßigkeiten nach den Mahlzeiten zu essen.

3. Wie man zwischen den Mahlzeiten „gut isst“.

Aber wenn Sie nicht widerstehen können, zwischen den Mahlzeiten zu naschen, empfiehlt Van Tulleken „Trinkwasser zu trinken, zuckerfreien Kaugummi zu kauen oder sogar etwas Käse zu essen“, damit Ihre Zähne wieder zu diesem sicheren Säuregrad zurückkehren.

4. Zucker, der große Feind der Zähne.

Die Häufigkeit der Exposition gegenüber Zucker ist entscheidend für die Entstehung von Hohlräumen.

Van Tulleken empfiehlt, sich vor Lebensmitteln zu hüten, die ungekocht erscheinen, aber versteckten Zucker enthalten, wie Fruchtsäfte, Cerealien oder einige Fertiggerichte.

„Es gibt versteckte Zucker in Lebensmitteln, die man nie erwarten würde“, sagt die Forscherin.

Es ist besser, eine Orange zu essen, als einen Orangensaft in Flaschen zu trinken.

Milch ist ein weiteres Lebensmittel, das vor allem bei Kindern verraten werden kann: Während sein Kalziumgehalt es für die Zähne ratsam macht, enthält es auch Zucker.

Einige Kinder schlafen mit einer Flasche im Mund ein oder putzen sich nach dem Milchkonsum nicht die Zähne, was ebenfalls zur Karies beiträgt.

5. Säure, ein weiterer Feind

Die meisten Menschen lassen einige Teile der Oberfläche ihrer Zähne ungebürstet. Das liegt zum Teil daran, dass wir sie nach dem Zufallsprinzip bürsten.

Wenn Sie ein säurehaltiges Getränk wie Fruchtsaft oder Tee getrunken haben, ist es am besten, danach ein Glas Wasser zu trinken, um Ihren Mund zu spülen und die Säure zu verdünnen.

Aber es ist nicht ratsam, sich nach dem Trinken eines sauren Getränks eine Stunde lang die Zähne zu putzen, denn die Säure erweicht den Zahnschmelz und beim Putzen kann man diese schützende Zahnschicht beschädigen, wie Van Tulleken erklärt.

6. Wann ist es am besten, sich die Zähne zu putzen?

Das Bürsten unmittelbar nach dem Essen, insbesondere nach dem Verzehr von saurem Material (z.B. Orangensaft), kann den Zahnschmelz beschädigen.

Im Idealfall sollte dies nach jeder Mahlzeit erfolgen, aber eine Zeitspanne von ca. 40 Minuten vergehen lassen.

7. Eine Methode zum guten Zähneputzen.

Laut dem Zahnarzt Serpil Djemal ist es sehr schwierig, Gutes zu tun, denn die meisten Menschen lernen, indem sie ihre Mutter anschauen und neigen dazu, das, was sie sehen, zu wiederholen und Gewohnheiten schon in jungen Jahren zu erfassen.

Deshalb lassen die meisten Menschen einige Teile der Oberfläche ihrer Zähne ungebürstet. Das liegt zum Teil daran, dass wir sie nach dem Zufallsprinzip bürsten.

Djemal empfiehlt eine Methode: Beginnen Sie an einem Mundwinkel und bürsten Sie langsam einen nach dem anderen jeden Zahn, „als ob Sie ihn kitzeln“, bis Sie die andere Ecke erreichen.

Van Tulleken fügt das Bürsten für zwei Minuten, zweimal täglich, hinzu und spült schließlich nicht den Mund am Ende aus, sondern spuckt einfach. So bleibt das Fluorid in den Zähnen und hält sie gesund.

8. Gemüse gegen Mundgeruch.

Im Allgemeinen sollten Sie das Essen zwischen den Mahlzeiten vermeiden. Süßigkeiten werden am besten nach den Mahlzeiten gegessen.
Der Unterschied zwischen einem sauberen Mund und einem Mund mit schlechtem Atem ist vergleichbar mit dem eines Flusses mit fließendem, kristallinem Wasser und einer Lagune mit stehendem Wasser.

„Im Idealfall sollte der Speichel durch den Mund fließen und die Bakterien entfernen, die den Geruch verursachen. Aber wenn dein Mund aus irgendeinem Grund austrocknet, weil du nervös bist, oder wegen Alkohol, oder weil du geschlafen und gespritzt hast, sieht dein Mund eher wie ein Teich mit stehendem Wasser aus“, erklärt Van Tulleken.

Um den schlechten Geruch von verrottendem Wasser loszuwerden, müssen Sie zuerst Wasser trinken, das die Schwefelverbindungen, die in der Mundhöhle entstehen und schlechten Atem oder Mundgeruch verursachen, wegwaschen wird.

Dann können Sie faseriges Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Gurke, Sellerie oder Karotte essen.

Ihr Wassergehalt reinigt den Mund und beim Kauen sorgt ihre faserige Textur dafür, dass Sie mehr Speichel produzieren.

„Dieses Gemüse ist wie eine Kombination aus natürlicher Zahnpasta und Mundwasser von Mutter Natur. Und sie schmecken gut und sind billig“, sagt Dr. Van Tulleken.

9. Wie man weiß, welche Zahnpasta man kaufen sollte

Tiefenreinigung, Hohlraumschutz, erweiterte Reinigung, Erfrischung, speziell für Kinder, für empfindliche Zähne….. Es gibt Tausende von Zahnpflegeprodukten, von Pasten und Spülungen bis hin zu Bürsten, die alle möglichen Versprechungen machen…. aber woher weiß man, ob sie funktionieren?

Dr. Chris van Tulleken sprach mit der UK Dental Association und kam nach Meinungsverschiedenheiten mit verschiedenen Experten und der Überprüfung wissenschaftlicher Studien zu diesem Schluss:

„Wenn Sie eine gute Handzahnbürste, eine fluoridhaltige Zahnpasta und zwei Minuten lang zweimal täglich die Zähne putzen und die gesamte Oberfläche Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches gut abdecken, tun Sie alles, was Sie tun müssen.

„Der Rest der Produkte, die viele von uns im Schrank haben, ist nicht, dass wir denken, dass sie nicht funktionieren, sondern dass wir nicht wirklich wissen, ob sie funktionieren oder nicht, und selbst wenn sie es täten, würden sie wahrscheinlich keinen großen Nutzen bringen.